12 способов снизить риск развития рака
- Откажитесь от курения. Не употребляйте никаких видов табачной продукции.
- Сделайте свой дом и рабочее место свободными от табачного дыма.
- Примите меры для поддержания нормальной массы тела.
- Будьте физически активными в повседневной жизни.
- Соблюдайте здоровый рацион питания: употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, цельных злаков, зернобобовых; ограничьте употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара или жира; избегайте употребления в пищу мясной продукции, подвергнутой технологической обработке, и продуктов с высоким содержанием соли.
- Ограничьте или полностью откажитесь от потребления алкогольных напитков.
- Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей.
- На рабочем месте защищайте себя от воздействия вызывающих рак веществ, следуя правилам по охране и гигиене труда.
- В случае высокого уровня природного облучения радоном в жилом помещении примите меры по его снижению.
- Для женщин: кормите своего ребенка грудью; ограничьте использование гормонозаместительной терапии.
- Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети прошли вакцинацию против гепатита В (для новорожденных) и вируса папилломы человека (для девочек).
- Пройдите диспансеризацию, в рамках которой проводится обследование на рак кишечника (мужчины и женщины); молочной железы, шейки матки (женщины).
Публикация подготовлена в рамках проекта Министерства здравоохранения Свердловской области «Здоровье для всех» по материалам Европейского кодекса борьбы против рака.